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冷え性とは、血行不良などの理由により手足が冷たい状態を言います。
原因は自律神経に異常が起こる、自律神経失調および卵巣ホルモンの分泌低下などが考えられます。
冷え性を改善するには、血流を良くするのが一番効果的です。血流を良くするために普段から適度な運動を心がけましょう。
体を温かくしてあげるのも、冷え性を改善するのに大切なことです。入浴は半身浴などの低温長時間浴が効果的です。熱いお湯は長時間入浴できず、体の中まで温まらないので逆効果です。
また、食生活も大切です。体を冷やす食品を「陰性食品」、体を温める食品を「陽性食品」といいます。
陰性食品にはトマト、きゅうり、なす、大根、セロリ、スイカ、メロン、梨などがあります。これらの食品は体を冷やすので、冷え性の方はなるべく避けるようにしましょう。
陽性食品には人参、ゴボウ、ネギ、レンコン、ニラ、かぼちゃ、桃、梅、とうがらし、にんにく、しょうが、味噌、チーズなどがあります。これらの食品を習慣的にとることで冷え性を改善することができます。 |
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